المركز الإعلامي

نزولا لرغبات الجمهور ومن أجل صحة الأبدان في شهر رمضان بلدية مسقط تعزز ممرات المشي والتنزه بالمدينة

•    الحدائق والمتنزهات تفتح أبوابها طيلة أيام الشهر الفضيل من 4 عصرا وحتى 12 ليلا .
•    الانتهاء من إنشاء ( 30 ) ملعب أطفال وسينفذ ( 20 )ملعبا أخرا في هذا العام .
•    توفير عدد من أدوات الرياضة البدنية في المتنزهات والحدائق .
•    المشي ينعش الذاكرة وينشط الدورة الدموية  .
•    ممرات مطرح  حيوية بالزوار نظرا لتفرد المكان بين البحر والجبال .

   
كتب : إبراهيم الحسني 

 حرصا على تعزيز رياضة المشي والتنزه وسط أجواء الطبيعة خلال هذا الشهر الفضيل تقوم بلدية مسقط بجهود متواصلة للارتقاء بمستوى الخدمات المقدمة و التوسع في إنشاء ممرات المشاة الحديثة في الأماكن العامة وفي المواقع الترفيهية والأحياء السكنية وتهيئتها بكافة المرافق  لتشكل متنفساً طبيعياً يتيح فرصة ممارسة الأنشطة البدنية المختلفة خاصة في الفترات المسائية، فقد نفذت البلدية مؤخرا عدد من مشروعات ممرات المشاة ذات الأطول المختلفة تتوزع على مختلف مناطق محافظة مسقط وفق أحدث الطرز الهندسية التي تعكس الصورة الجمالية والحضارية للمدينة كما تقوم البلدية بدراسات ميدانية لاختيار وتحديد أماكن إقامة مثل هذه المشاريع القادمة .
  ويتواصل تنفيذ مشروع ( 50 ) متنزه وملعب أطفال بمختلف ولايات محافظة مسقط حي تم الانتهاء من ( 30 ) متنزه وملعب أطفال ضمن هذه المشروع ، وسيتم تنفيذ ( 20 ) أخريات لهذا العام ، وقد ظهر أثر هذه الملاعب في إيجاد متنفس ترفيهي وبدني للأطفال والعائلات بالأحياء السكنية .

   وتفتتح بلدية مسقط الحدائق والمتنزهات العامة طيلة أيام الشهر الفضيل من الساعة 4 عصرا وحتى 2 ليلا ، وتشهد حديقة القرم الطبيعية وحدائق أبراج الصحوة وحديقة ريام العامة وحديقة النسيم وحديقة العامرات وحديقة قريات وحديقة الصاروج وحديقة الوادي الكبير ومشى شاطئ القرم والطريق البحري بمطرح وسداب وغيرها من المواقع الحيوية تشهد حركة متزايدة من قبل الشباب والعائلات لممارسة رياضة المشي والاستمتاع بالأجواء الرمضانية ، وقد وفرت لذلك البلدية جهودا مضاعفة من حيت إنارة أغلب الممرات وتزوديها بالشجيرات والزهور والكراسي الجانبية ، وسلال المهملات وإضفاء العناصر الجمالية التي تضفي مزيدا من الحيوية للممرات .

مطرح مسرح المشاة

يلاقي ممر الطريق البحري الرخامي بمطرح هذه الأيام إقبالا كبيرا من قبل ممارسي رياضة المشي نظرا لتفرد المكان وإطلالته على الشاطئ وتناغم الأضواء التي تنعكس في صورة جمالية عبر السلسلة الجبيلة المحاذية للطريق لتزيد من البهجة والراحة النفسية للمكان .
 
وفي جانب متصل ومقابل للممر البحري قامت بلدية مسقط بإعادة تأهيل الممر القديم بمطرح الذي يمتد من منطقة مطيرح وحتى بوابة مسقط بطول 3 كيلو متر ونصف وعرض 3 أمتار ، ويتميز الممر بمحاذاته التضاريس الجبلية وإطلالته على الطريق البحري .

وتعد عناصر إنارة الممر من العناصر التجميلية الأساسية وهي عبارة عن أضواء مستوحاة من فكرة المشربيات ذات التشكيلات الإسلامية والتراث المحلي وبداخلها تسطع الأنوار ذات الألوان المتغيرة بين الأحمر والاصفر والبنفسجي والأبيض والأخضر  مشكلة تناغما  مع رحابة وجماليات المنطقة و صممت الإنارة لتتلاءم مع أجواء الهدوء والراحة بجانب وجود الاستراحات وكراسي الجلوس والشجيرات والزهور ، حيث تعد المنطقة من ابرز المقاصد السياحية للزوار والمرتادين نظرا لحيويتها وانسجام مفردات الطبيعة في هذا الركن السياحي الطبيعي من الولاية .

في الأحياء

ومع هذه الممرات قامت البلدية مؤخرا بإنشاء ممشى وادي الخوير  بطول ( 220 مترا ) وبعرض ( 3 أمتار ) وهو يمر بمحاذاة وادي الخوير وصولا إلى الشاطئ ، وتطوير ممشى وادي العذيبة بطول ( 1600 متر ) وبعرض ( مترين ) مع رصفهما بالبلاط .

كما قامت البلدية بإنشاء ممرين للمشاة بالموالح : الأول بشارع التعمير بطول ( 2500 متر ) وعرض (  أمتار ) ،والثاني بشارع الازدهار بطول ( 600 متر ) وعرض ( 2.5 المتر ) . و إنشاء ممرات للمشاة بالحيل الشمالية والجنوبية : بعرض أربعة أمتار وبأطوال متباينة بين ( 430 مترا ) و ( 2060 مترا ) بمحاذاة الشوارع الآتية :  شارع المعرفة ، شارع الحيل الجنوبية ، شارع الحيل الجديدة ، شارع الهدى ، شارع الخريس ، شارع سور آل حديد ، وغيرها من المواقع المتوزعة .وعمل ممرات للمشاة بالخوض : بعرض ( أربعة أمتار ) وطول ( 2200  متر ) بشارع السد ، وبطول  ( 2400 متر ) بشارع النماء .
وإنشاء ممر المشاة في العامرات بالمرحلة الأولى ، ويمتد من دوار الشرطة وحتى تقاطع محطة نفط عمان بطول ( 400 متر ) وعرض ( أربعة أمتار ) ، وممشى آخر في المرحلة الخامسة بالعامرات بعرض مترين ونصف وبطول ( 600 متر ) .

ممشى ساحة المعارض

   ومع اعتدال الجو وتوفر الظلال والبساط الأخضر ورحابة المكان تشهد ساحة المعارض إقبالا من قبل الزوار والمرتادين لتنزه وممارسة الرياضات البدنية خلال هذه الأيام وفي الأيام الأخرى خاصة في الفترة المسائية ، حيث نفذت البلدية مشروع تطوير وتجميل ساحة شارع المعارض الواقعة بين شارع السلطان قابوس وشارع المعارض الفرعي ، بمساحة إجمالية تقدر بحوالي 2 كيلو متر ونصف وبمتوسط عرض يبلغ 50 مترا  .

يتكون المشروع من ميدان مفتوح مزود بنوافير وأحواض مائية ذات ألوان متناسقة وأشكاله هندسية بتشكيلات متنوعة من زهور الزينة والمسطحات الخضراء والأشجار المورقة والشتلات الموسمية . حيث تعد عناصر التشجير والبستنة من أهم المكونات الأساسية  للمشروع .

وسعيا من بلدية مسقط  إلى تعزيز الوعي الصحي وممارسة الرياضة يتضمن المشروع على ممرات طويلة مبلطة لممارسة رياضة المشي إلى جانب توفير أدوات رياضية متنوعة لممارسة بعض الأنشطة البدنية تم توزيعها على مواقع مختلفة من أرجاء المتنزه . كما يتضمن المشروع إنشاء مواقف متسعة لوقوف المركبات ، وروعي كذلك ضمن المشروع إيجاد قنوات وحلول لمقاطع الأودية .

ويتضمن المشروع كذلك على استراحات مظللة ومقاعد للجلوس وبعض مواقع التنزه التي تضفي للمكان رؤية جمالية بجانب إضاءة الساحة بأضواء متناغمة تراعي خصوصية الموقع وتعطي انعكاسا بهيا متمازجا مع رحابة المكان .


الجدير بالذكر أن البلدية تسعى إلى تحقيق أفضل مستوى من الخدمات من خلال تنفيذ هذه المشاريع بالتنفيذ العديد الأعمال والخدمات التي ساهمت بشكل كبير في تطوير المدينة  وتحقيق أكبر قدر من الراحة والرفاهية للمواطنين والمقيمين وزوارها.

أدوات للرياضة البدنية

بالإضافة إلى أن جميع المتنزهات والحدائق في مسقط تتضمن ممرات مبلطة للتنزه وممارسة الرياضة مما تعمل على إيجاد بيئة مهيأة للعناية بالنشاط البدني ، كما وزعت بلدية مسقط عدد من أدوات الرياضة على المتنزهات والحدائق  .

المشي صحة وانتعاش للذاكرة

تؤكد الدراسات أن المشي يساعد على التخلص بشكل يومي من 170 سعرة حرارية إذا تمت مزاولته لمدة 30 دقيقة بشكل يومي، وتعد أحد أسس دعم المحافظة على الجسد، فهي على سبيل المثال تعد وسيلة من وسائل الوقاية من الكثير من الأمراض كأمراض الروماتيزم والمفاصل وأمراض تصلب الشرايين، وتفيد في المحافظة
على قوام وشكل الجسم، كما أن لها فوائد عديدة أخرى وهي من أهم الرياضات المعتمدة حالياً لتنشيط الجسم وشد العضلات وفقدان بعض الكيلوغرامات الزائدة .

    وأثناء ممارسة رياضة المشي تتحرك بداخل الجسم ما يصل إلى 72 عضلة وفقرة وهي الفقرات العنقية وما حولها والفقرات الصدرية وما حولها وعضلات البطن ومن ثم العضلات القطنية وعضلات الأرداف والورك ومفصل الورك وعضلات الساق الخلفية والأمامية وجميعها تتحرك في شكل تبادلي متناغم مع حركة الساقين، ومن هنا ففي كثير من الأحيان تكون رياضة المشي علاجاً لبعض العضلات الضعيفة أو المتشنجة في منطقة  أسفل الظهر تحديدا

شروط ممارسة المشي الصحية

يؤكد الاختصاصيون أن من شروط ممارسة المشي الصحية المشي بسرعة وليس هرولة لأن الهرولة تؤدي إلى حدوث ضغط على المفاصل، كما ينبغي أن يكون الجسم مشدوداً والحركة سريعة متناغمة مسيطر عليها، وارتداء حذاء رياضي طبي يتميز بمقدمة عريضة وكعب مرن مرتفع شيئاً ما لإحداث امتصاص للصدمات خاصة
لو كان السير على أرض صلبة، أما الملابس فلابد أن تكون قطنية مريحة، والمشي يجب أن يمارس صبحاً قبل اشتداد حرارة الشمس أو في المساء عند مغيبها ومن أجل المحافظة على لياقة ووزن الجسم لابد أن يمارس الرياضة لمدة 30 دقيقة مقسمة بين مرحلتين بطيئة وسريعة، فلابد أن يكون 10 دقائق بطيئة ثم يسرع في السير لمدة 20 دقيقة وليست هرولة، ولكنه المشي العادي المائل الى السريع مع استقامة الجسم ومن المفترض عدم المشي بعد الوجبة مباشرة بل يجب ترك ساعة ونصف إلى ساعتين .

الإحماء قبل الرياضة

وقبل ممارسة رياضة المشي لابد من بعض تمارين الإحماء والإطالة التي يوجزها الاختصاصيون حيث لكي يتفادى الشخص ما قد يحدث له من تقلصات في العضلات أو تشنجات لابد من ممارسة بعض تمارين الإطالة البسيطة والتي لا تزيد مدتها عن عشر دقائق ومنها النوم على البطن ومن ثم ثني الركبة وسحبها إلى الخلف لمدة عشر ثوانٍ ثم تركها لخمس ثوان، وذلك لإطالة العضلة الرباعية الأمامية، ويتلخص التمرين الثاني في النوم على البطن وشد الردفتين وقبض عضلاتهما لعشر ثوانٍ ومن ثم إرخاؤها، أما التمرين الثالث فيتم من خلال رفع الجزع النوم على الظهر ومن الوضعية نفسها يتم وضع اليد على أسفل الظهر ورفع الجذع من الأمام والخلف لمدة عشر ثوانٍ، وبالنسبة إلى التمرين الرابع فيقوم الشخص فيه بالنوم على أحد الجوانب ومن ثم يقوم بثني إحدى ساقيه ورفع الأخرى إلى الأعلى مشدودة وإعادتها مرة أخرى، أما الأخير فيقوم فيه من الوضعية نفسها بفرد الساق السفلى وثني الركبة العليا وتوجيهها نحو البطن ومن ثم إعادتها للخلف عدة مرات .